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2025/10/14 18:53
よもぎの効能とは？冷え・美肌・デトックスに嬉しい自然のチカラ
はじめに：よもぎは「日本のハーブ」
春になると、土手や田んぼのあぜ道にやわらかい新芽をのぞかせる「よもぎ」。
古くから草餅やお茶、入浴剤などとして親しまれてきた日本の代表的な薬草です。
実はこの「よもぎ（学名：*Artemisia princeps*）」は、漢方でも「艾葉（がいよう）」と呼ばれ、古来より健康維持や美容、冷え対策などに用いられてきました。
「日本のハーブ」と呼ばれる所以は、その豊富な栄養と香り、そして人の心と身体をやさしく整える力にあります。
この記事では、"よもぎの効能"を科学的根拠とともに紹介しながら、日々の暮らしに取り入れるヒントをお伝えします。
よもぎの主な効能と成分
1. 血行を促し、身体を温める
よもぎは古来より「冷え」に良いとされ、温灸やよもぎ蒸しなどに使われてきました。
この理由は、よもぎに含まれる「シネオール」や「カンファー」などの精油成分にあります。
これらは血管を拡張し、血流を促進する作用があると報告されています（参考：日本生薬学会「艾葉の成分と効能」）。
また、香り成分によるリラックス効果が期待できると言われており、冷え性や月経不順に悩む女性から人気を集めています。
ただし、**医薬品的な効能を保証するものではありません**。食品やハーブとしての補助的な役割と考えるのが適切です。
2. 美容を意識する方に人気
よもぎには、「クロロフィル（葉緑素）」や「フラボノイド」などの抗酸化成分が豊富に含まれています。
これらの成分は、紫外線やストレスによる酸化ダメージを抑えるはたらきがあり、美容にも嬉しいサポートが期待されています。
また、クロロフィルには整肌作用があり、肌荒れを防ぐ働きも示唆されています（参考：日本食品化学学会誌「クロロフィルの機能性」）。
よもぎエキスを配合した化粧品も多く、「肌トラブルを防ぐ植物エキス」として注目されています。
3. 食物繊維・ミネラルが豊富で体内の巡りをサポート
よもぎの葉は野草の中でも食物繊維が豊富です。
また、カルシウム・鉄・カリウム・βカロテンなども含まれており、体内のめぐりをサポートすると言われています。
「デトックス」という言葉は医薬的な効果を意味しませんが、食物繊維やカリウムが**体内の余分な水分や老廃物を外に出すサポート**をする点では、自然な「整える」効果があるといえるでしょう。
農研機構のデータによると、乾燥よもぎ100g中には約11gもの食物繊維が含まれています（参考：日本食品標準成分表2020年版）。
整腸や巡りを意識する人にもうれしい食材です。
4. 抗菌・消臭・リラックス作用
よもぎの精油には抗菌性のある成分も多く含まれており、古くは傷薬や虫除け、またお香や入浴剤としても使われてきました。
香り成分「1,8-シネオール」にはリラックス作用があり、現代ではアロマとしても人気があります。
よもぎ風呂やよもぎ茶で、香りを楽しみながら一日の疲れを癒す習慣を取り入れるのもおすすめです。
よもぎを生活に取り入れる方法
1. よもぎ茶で「内側から整える」
乾燥させた国産よもぎの葉をお湯で煮出すと、香ばしくやさしい風味の「よもぎ茶」ができます。
カフェインが含まれないため、妊娠中や就寝前でも安心して飲めます。
また、体を温めるサポートをしてくれるので、冷えを感じやすい時期の「温活」にもぴったりです。
飲むだけでなく、ティーバッグを湯船に入れて**簡易よもぎ風呂**にするのもおすすめ。
🫖 **飲み方のコツ**
・1日1〜2杯を目安に、継続的に飲む
・熱湯ではなく、90℃程度でじっくり抽出
・香りを損なわないよう、沸騰させすぎない
2. よもぎ風呂で「外側から温める」
乾燥よもぎや市販のよもぎ入浴パックをお風呂に入れると、穏やかな草の香りが広がります。
からだを温めるサポートとリラックスの両方をサポートするため、冷え・肩こり・疲労回復にも人気の方法です。
ただし、肌が敏感な方はパッチテストを行い、異常がある場合は使用を控えましょう。
3. よもぎ蒸しで「心身のめぐりを感じる」
韓国で古くから伝わる「よもぎ蒸し」は、よもぎを煮出した蒸気を下半身にあてる民間的温熱療法です。
直接的な医療行為ではありませんが、温浴効果によって体の巡りを感じる人も多く、リラックス目的での利用が広がっています。
【注意点】
- 高温すぎる蒸気は火傷の危険があるため温度管理を慎重に
- 妊娠中や疾患がある方は医師に相談してから行う
よもぎを摂るときの注意点
1. **アレルギー体質の方は注意**
キク科植物（よもぎはキク科）にアレルギーがある場合、皮膚や呼吸器に刺激を感じることがあります。
2. **薬との併用**
健康食品としての利用でも、薬を服用している方は念のため医師・薬剤師に相談を。
3. **安全な原料を選ぶ**
**Yomogilでは国産・栽培期間中農薬不使用のよもぎ**のみを使用しています。
香りがやさしく、安心して長く続けられます。
まとめ：自然のチカラで「整える暮らし」を
よもぎは、派手な効き目ではなく、"体のリズムをやさしく整えてくれる植物"です。
血行を促し、巡りを整え、心身のバランスを支える。そんな昔ながらの知恵が、現代のライフスタイルにもぴったり合います。
日々の中に、よもぎ茶を1杯。
週に1度、よもぎ風呂でリラックス。
その積み重ねが、あなたの「整う時間」をつくってくれるかもしれません。
「よもぎのチカラで暮らしを豊かに」
忙しい毎日に、自然のやさしさを届けます。
参考・引用文献
1. 日本生薬学会『艾葉（よもぎ）について』
2. 日本食品化学学会誌『クロロフィルの機能性』
3. 農研機構『日本食品標準成分表2020年版（八訂）』
4. 厚生労働省 e-ヘルスネット『健康食品の安全性と表示について』
5. 国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所『素材情報データベース：ヨモギ』
